Non, ce n’est pas un programme minceur proposé par un magazine féminin à l’orée de l’été ! Mais un stage en immersion au cœur des Alpes-de-Haute-Provence pour travailler sur les trois aspects de notre être : le corps, le cœur et l’esprit !
en détail…
SENTIR son corps physique et énergétique
- assouplir, détendre, étirer, dénouer
- respirer, faire circuler
- s’écouter et se voir autrement
COMPRENDRE le mental, alléger son esprit
- aérer, faire le tri, épurer
- calmer, reposer
- s’adapter, s’évader
TRANSFORMER ses émotions, partager
- laisser sortir, exprimer
- diminuer l’intensité
- jouer, prendre plaisir, interagir
les objectifs visés par le stage
- Stimuler son plein potentiel énergétique pour se recharger.
- Développer sa qualité de conscience et ses capacités d’action et d’adaptation.
- Sentir le plaisir d’être soi, en lien avec les autres.
Ce stage pose les bases d’un travail personnel qui peut trouver des prolongements une fois de retour dans la vie quotidienne. Il propose des expérimentations et des techniques simples qui peuvent être ensuite reproduites ou réutilisées.
le programme
A la fois original dans son approche des techniques proposées : Yoga, Sophrologie, Activités créatives et parfaitement complémentaires.
Il s’articule autour de quatre temps de pratique :
1- Exercices matinaux : recentrage, silence
- Assise silencieuse / approche de la méditation
- Etirements, auto-massages (Do In – Qi Gong).
- Salutation au soleil.
2-Yoga (Hatha Yoga) : souffles, postures, notions théorique, concentration
- Travail sur les trois noeuds (Base, Cœur, et Front) appelés Granthis*.
* Ces principales zones de blocages une fois libérées permettent à l’énergie de circuler de manière plus fluide dans tout le corps. Dans la tradition , il est dit que tant que ces nœuds ne sont pas défaits, l’individu à le sentiment d’être limité et d’en souffrir.
3- Sophrologie : pratiques psycho-corporelles
- Travail sur l’image de soi
- Je mange avec mes sens et mes sensations
- J’apprends à gérer les manifestations du stress
4-Activités créatives :
- Ecriture intuitive et guidée
- Jeux théâtraux : mise en scène, en mots et en émotions
les intervenants
Stéphane Anselmino
Pratiquant le yoga depuis 15 ans, il s’est formé au centre Abhi Yoga Indianités d’Aix-en-Provence (formation de professeurs de Yoga et de Yoga Nidra). Il enseigne le Yoga depuis 2012, au sein de l’Éducation nationale (personnels de Réseau Canopé, Marseille) et de structures associatives (Saraswati à Gréasque / Sat Yoga à Vauvenargues).
Célia Frutozo
Chargée de communication dans une structure publique, en voie de reconversion vers l’accompagnement psychologique et créatif. Pratiquante de Tai Chi depuis 20 ans, de T’chi clown et de théâtre, et organisatrice de stages de « mieux-être » !
Emmanuelle Frutozo
Investie depuis le début de sa carrière dans les métiers d’accompagnement, elle s’est formée à la sophrologie à l’École française de sophrologie de Montpellier (courant caycédien).