Shankaprakshalana, le lavage du tube digestif
Nous l’avons fait, le nettoyage de printemps, le fameux Shankaprakshalana! C’était un beau samedi d’avril à la Shala Peypin.
Organisé par Yogi Maheshwar, notre Yogastrophysicien. Ici, en position de discussion.
Il s’agit de faire passer une grande quantité d’eau salée dans le système digestif (l’eau salé passe dans les intestins et non par les reins et la vessie). Cette eau va littéralement purger vos intestins dans lesquels stagnent des excréments accumulés au fil des ans et des repas (on ne vide jamais tout vus la configurations de ces entrailles).
Il faut respecter certaines consignes : Nous avions mangé léger la veille, et somme venus à jeun le jour même, le matin.
Yogi Maheshwar a préparé la potion magique – il faut compter 3 à 4 bouteilles d’eau de source par personne –
Il vous faut préparer 3 litres d’eau salée à une température d’environs 45 degrés et contenant 20 grammes de sel par litre.
Pour ce faire, prenez 2 bouteille de 1,5 L d’eau de source. faites en bouillir une dans une casserole ou dans une bouilloire électrique puis versez 60 grammes de sel dedans et mélanger pour qu’il n’y ait plus de cristaux en suspension.
Pendant que l’eau est sur le feu, divisez en 2 votre seconde bouteille (75 cl dans une, 75 cl dans l’autre que vous venez de mettre à chauffer).
Il vous suffit ensuite de réincorporer l’eau bouillante dans les bouteilles à moitié pleines. Le mixe des 2 eau (une à température ambiante et non salée et l’autre à 95 degrés et contenant 40 grammes de sel par litre) vous donnera le précieux breuvage que vous allez boire avec délectation (ou pas :p ).
Et puis tout est allé .. salé, puis très vite
Le concept est de boire 2 verres d’eau, puis faire 8 x 5 séries des asanas ci dessous pour ouvrir les sphincters, puis 2 verres d’eau etc. Donc, vous vous en doutez, l’eau salée tiède, c’est pas bon, mais une dose dose d’humour en plus du sel, ça le fait passer 🙂
Position 1 : en haut de l’estomac (mouvement 1 : étirement vers le haut) | ||
Position 2: en bas de l’estomac (mouvement 2 : étirement sur les côtés) | ||
Position 3: en haut des intestins (mouvement 3 : torsion du buste) | ||
Position 4 : au milieu des intestins (mouvement 4 : légère cambrure, on regarde le talon opposé au côté ou se tourne la tête) | ||
Position 5: en bas des intestins (mouvement 5 : génuflexion d’un côté puis de l’autre) |
Après avoir fait 8 séries d’exercice, c’est à dire la première série, il faut essayer d’aller aux toilettes. Il est rare que cela marche de suite; Nous avons bu entre 9 et 12 verres. C’est à dire que nous avons répéter au moins 4 fois : 2 verres et 8 séries d’asanas.
Et puis, à un moment, comme une évidence, un coup de foudre sans le romantisme, il faut y aller. Nous n’avons pas pris de photo, pas le temps de prendre l’appareil :). Ne prévoyez pas d’activité chronophage .. vous allez être dérangés assez régulièrement pendant la prochaine heure.. Et puis ça se calme
Très important : les 2 exercices en fin de nettoyage sont la chandelle puis l’arc pour refermer les sphincters. Et puis uddiyana bandha et Nauli Kriya pour fare descendre le sel.
Chandelle
Arc |
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uddiyana bandha et Nauli Kriya |
Après avoir fini : bien boire (une à 2 bouteilles d’eau de 1,5L)
Une heure apres, manger, si possible du Ketchari (lentilles , riz et beurre clarifié, plutôt gras) et arrêter de boire pendant 3 heures minimum.
Merci Yogi Maheshwar !